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很多人的生活和工作压力大，难免经常熬夜。熬
夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。那么身体出
现什么现象，就说明身体已经到极限了呢？
一、有这些症状，别再熬夜
熬夜成疾，脸上会出现这4 种现象，占2 个以上说
明身体到达极限了。
眼睑浮肿：长时间用眼，会使你的眼部调节肌肉
持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩
张，使得整个眼睛看起来又红又胀。
黑眼圈：有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部
过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，那么对
眼睛的伤害是很大的。
视力下降：熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会
导致视力下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至
会导致眼压过高、头疼、恶心。
皮肤黯淡：不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血
色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子。如果你也是这
样，就该好好休息了，不要熬夜了。
熬夜后很多人会通过补觉来缓解，然而补觉往往不
能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟，出现体力透
支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
二、熬夜补救法
健忘——花生大枣粥
如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘
事，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
花生大枣粥具有补血养血、温补宁神的功效，最
宜服用。
做法：花生15 克、小米30 克、红枣10 枚、粳米100
克洗净煮粥即可。
嗜睡——白鸭冬瓜汤
如果你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困
倦、懒动、嗜睡，多属于痰湿型。
白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用，具有宁心
祛痰、除湿安神的功效。
做法：白鸭一只、茯苓30 克、白术20 克、冬瓜500
克、赤小豆60 克，加水适量一起下锅炖一小时。
面色苍白——黄连阿胶炖鸡子黄汤
熬夜后，如果出现面色苍白，头晕等症状，很可能
是属于血虚型的熬夜症状。
喝黄连阿胶炖鸡子黄汤具有滋阴降火、静心安神
的功效，能够通调气血，疏肝解郁。
做法：准备黄连5 克、白芍10 克、阿胶9 克、鲜鸡蛋
黄2 个，先把黄连、白芍加水浓煎成汤去渣后，趁热加
入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。
胸闷——泡脚
如果熬夜后，常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大
便稀溏等症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。
可以在睡前用热水泡脚20~30 分钟，水温要先温
后热，并不断添加热水。
