很多人的生活和工作压力大,难免经常熬夜。熬
夜对身体伤害大,这是人尽皆知的事情。那么身体出
现什么现象,就说明身体已经到极限了呢?
一、有这些症状,别再熬夜
熬夜成疾,脸上会出现这4 种现象,占2 个以上说
明身体到达极限了。
眼睑浮肿:长时间用眼,会使你的眼部调节肌肉
持续处于收缩状态,周围组织肿胀,眼部血管淤血扩
张,使得整个眼睛看起来又红又胀。
黑眼圈:有了黑眼圈说明血液流通不畅,是眼部
过劳的表现之一,如果还不注意休息和保护,那么对
眼睛的伤害是很大的。
视力下降:熬夜的人,眼睛得不到足够的休息,会
导致视力下降,而且容易干涩、发痒、视力模糊,甚至
会导致眼压过高、头疼、恶心。
皮肤黯淡:不少人长期熬夜之后,皮肤苍白没血
色,皮肤差,脸色差,一脸萎靡的样子。如果你也是这
样,就该好好休息了,不要熬夜了。
熬夜后很多人会通过补觉来缓解,然而补觉往往不
能很好地缓解症状,反而会打乱生物钟,出现体力透
支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
二、熬夜补救法
健忘——花生大枣粥
如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘
事,那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
花生大枣粥具有补血养血、温补宁神的功效,最
宜服用。
做法:花生15 克、小米30 克、红枣10 枚、粳米100
克洗净煮粥即可。
嗜睡——白鸭冬瓜汤
如果你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄,还容易困
倦、懒动、嗜睡,多属于痰湿型。
白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用,具有宁心
祛痰、除湿安神的功效。
做法:白鸭一只、茯苓30 克、白术20 克、冬瓜500
克、赤小豆60 克,加水适量一起下锅炖一小时。
面色苍白——黄连阿胶炖鸡子黄汤
熬夜后,如果出现面色苍白,头晕等症状,很可能
是属于血虚型的熬夜症状。
喝黄连阿胶炖鸡子黄汤具有滋阴降火、静心安神
的功效,能够通调气血,疏肝解郁。
做法:准备黄连5 克、白芍10 克、阿胶9 克、鲜鸡蛋
黄2 个,先把黄连、白芍加水浓煎成汤去渣后,趁热加
入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。
胸闷——泡脚
如果熬夜后,常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大
便稀溏等症状,就很可能是阳虚型的熬夜症状。
可以在睡前用热水泡脚20~30 分钟,水温要先温
后热,并不断添加热水。