四类人注定与这些水果无缘

“多吃水果对身体好”的道理人人都懂，但你不一定真的会吃。水果虽好，但健康状况不同的人，各有食用禁忌。哪些人不能多吃？水果怎么吃最好？

易腹泻的人：带细小籽的少吃易腹泻和处在腹泻期的人，要少吃猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、鲜枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄等含有小籽的果。水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。胃酸过多的人：太酸的少吃口感酸的水果，如李子、杨梅、山楂、柠檬等，能促进胃酸和消化酶的分泌，增加肠胃蠕动，因而有助消化，非常适合消化不良的人食用。但胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃这类水果，以免引起胃部不适。减肥人群：热量较高的要限量椰子、牛油果、榴莲等热量较高，减肥人群要限量。

糖尿病患者：避开升糖指数高的食物糖尿病患者可以吃水果，但选择时要慎重，不能只关注含糖量多少，要考虑其升高血糖的能力，也就是常说的“GI 值”（升糖指数）。比如西瓜含糖量虽低，但GI 值为72，属于升糖指数高的水果，而苹果和梨含糖量虽高，但GI 值仅为36。苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柚子等大部分水果的GI 值明显低于馒头、米饭等食物，适合糖尿病患者食用（每天200克左右）。少部分水果，如菠萝、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、猕猴桃等GI 值偏高，糖尿病患者可少量食用（每天100 克左右）。个别水果如大枣，GI值较高且含糖量较大，并不适合糖尿病患者食用。