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老年人大多都认为：生命在于运动；运动重在坚持；坚持全凭毅力。但他们已经过了适合这“三句话”的年龄。况且，这“三句话”还有一个前提：科学的运动方式、适合的运动强度。
误区一 运动强度靠挑战
“人的潜力是无限的”被人类社会所认可，但并不代表“你”的潜力无限。
一些老年人相信“勇于挑战，迈过那道坎儿，就能登上新台阶”。但如果你既不是运动员，也没有长期持久的运动经历，那趁早放弃这个想法吧！即便是年轻人也要选择适合自己的运动强度，才能对身体健康起到有益作用。
老年人，特别是有高血压、心脑血管疾病的老年人，切忌选择比较激烈的运动方式和过大的运动强度。勉强为之很可能带来致命的严重后果，比如，加重心脑血管负担，从而导致心脑血管意外事件发生。
要对目前自己的身体状况有全面了解。在决定长期或集中运动前，非常有必要做一次全面体检，明确有没有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、关节炎、骨质疏松等跟运动强度相关的疾病。据此制定合理的锻炼计划，方可做到科学运动，避免出现过度劳累，而影响身体健康。
误区二 运动乐趣最重要
不可否认，运动的有趣性与有益性一样重要，乐趣是养成运动习惯的重要因素。
羽毛球、乒乓球、篮球等对抗性运动具有乐趣，但它们所带来的运动强度往往超出老年人的生理承受极限。相比于它们所能起到的积极作用，更可能给老年人带来关节加速磨损、心脑血管疾病突发和摔倒的风险。
鉴于老年人各项身体功能退化，运动后机体的恢复速度减慢，适合他们的运动应是散步、游泳、太极拳等。这些运动方式既能加强肌肉力量，又不会对关节软骨造成过度损伤。
误区三 运动必去“大自然”
老年人喜欢选择空气清新、令人心情舒畅的大自然作为锻炼场所。亲近大自然固然好，但安全问题不得不防。
由于老年人大多有心脑血管或其它慢性病，且容易摔倒，我们建议他们选择地势平坦、障碍物少，且人较多的地方进行锻炼。切忌到深山密林、人烟稀少之处锻炼，因为一旦在锻炼中发生意外，很难得到及时救助。
总之，运动虽然需要毅力去坚持，但这种坚持并不是强忍疼痛、知难而上。老年人对于运动的坚持，应该体现在日常锻炼循序渐进、运动方式科学得法上。
