人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。但往往有很多人早餐和午餐都是随便吃点,晚餐想着好好吃一顿犒劳自己,外出聚餐大吃大喝。甚至有很多减肥的小伙伴直接把晚餐省去,吃个水果就解决了或者直接饿着。那么晚餐真的能决定体重和寿命?错误的晚餐方式都有哪些?正确的又是啥?吃饭是头等大事,必须说清楚。
错误的晚餐方式都有哪些?
吃得过饱
晚餐过饱,食物中的蛋白质无法被充分消化,因而残留在肠道中被细菌分解为有毒物质,时间久了容易引发大肠癌。
再者,晚餐吃太多容易造成急性胰腺炎,特别是暴饮暴食者,严重者甚至休克、猝死。此外,晚餐吃过饱容易导致失眠多梦,久而久之容易引起神经衰弱,同时也会增加年老后患老年痴呆的风险。
吃得过荤
晚上吃得过多会刺激肝脏制造过多的低密度脂蛋白,形成高脂血症。研究表明,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人血脂要高3—4倍。而高血脂又是高血压、冠心病和动脉粥样硬化等疾病的诱因。此外,晚餐吃得太荤摄入过多的蛋白质,人体无法吸收残留在肠道内,被细菌分解为有毒物质后容易诱发癌症的食物。
晚餐真能决定体重和寿命?
吃得过饱、过荤、过晚、 不吃晚餐或不吃主食等都会损害健康,因此,从一定程度上讲“晚餐决定了你的体重和寿命”也不为过。
不健康的晚餐可能导致肥胖症,影响你的体型和身材,也可能带来一系列的疾病,影响人的寿命。
因此,晚餐尽量清淡饮食,少油少盐,减轻肠胃的负担,也有助于控制血压和血脂。
编辑:马文莉