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近日，果洛州玛多县等地发生严重的地震灾害。地震不仅会带来房屋财产等损失，还会影响心理健康。震后，一有风吹草动就紧张、整夜失眠焦虑，是否意味着自己得了心理疾病？
一、震后出现心理应激反应，是正常的吗？
面对突如其来的地震，不同人群在心理、生理、社会等层面均表现出一系列的应激反应。应激反应是当人们面对新异的、不可预测的、不可控制的刺激时，或当前情境超出自己的承受能力时，表现出的与平常状态下不同的特异性反应。
震后，无论是幸存者还是救援人员，甚至是通过媒体报道获知震灾信息的非灾区居民，有些人会不同程度地产生创伤后的心理反应，这是大家对异常环境和事件的正常反应。例如，受灾者会因为在地震中失去所爱的人、家园和财产，或者自身留下伤残，而使生活的希望、梦想和人生观受到打击，可能会因为迁离自己的家园而感到无助或难以接受等。
地震给人带来了哀伤、抑郁、痛苦、内疚、愤怒、无助、丧失信心等心理反应，这些反应通常是正常而又短暂的，并不是病态的。
二、您还可能会有这些身心不适：
1、执行力差：头晕眼花，做事会莫名其妙出错。2、紧张不安：多汗、脸颊潮红、心跳加速、呼吸急促、失眠、多梦。3、心情忧郁：没胃口、闷闷不乐、做任何事都没兴趣。4、行为退缩：不太想接触人群或做事。5、负性记忆：不断涌现有关地震的回忆和感觉。6、坐立不安：经常感觉有余震而坐立不安。7、负性联想：想起地震，会引发强烈的心理痛苦和身体不适。8、过度敏感：无法成眠、睡不深、易生气、易受惊吓、注意力不集中。9、逃避冲动：试着逃避有关地震（或勾起地震回忆的）一切，不想说话或接近灾区。10、麻木失落：觉得和别人有隔离感，失去喜欢的能力，对未来不抱希望。这些都属于正常的“急性应激反应”，不必担心。随着时间的延长而逐步减轻，可能过几天（一般不会超过一个月）就消失了。
