秋季养生小常识

1.常吃清淡食物 秋天天气比较干燥，人身水分容易不足，所以饮食应该以清淡为主，应该常食用核桃、胡萝卜、荠菜、糯米之类的食材，可以起到呵护身体的作用，少食用辣椒、蒜之类的辛辣食品。

2.食用酸类水果 秋天正当是吃酸的季节，酸味的水果种类多，像是苹果、石榴，或者是柚子、柠檬之类的水果，就可以呵护身体，还可以促进到身体的正常排便，让皮肤更具有润滑感。

3.常喝水 秋天大家的皮肤是很容易干燥的，为了能够让自己的皮肤不那么干燥，可以常喝温开水，这样能够让皮肤长久的保湿。

4.吃容易消化食物 秋天天气逐渐转凉，大家要避免食用生冷食物。在秋天大家也会炖一些滋补的汤汁，但是食用了过多的汤汁，是很容易让人们的身材走样的，所以为了防止这一点，大家可以吃一些蔬菜类的食材。如山药、莲藕等等，都是对身体好处比较大的食物，也适合在冬天食用。

5.喝点蜂蜜水 在秋季的时候，大家可以适量的喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜可以补充人体所需要的营养元素，尤其是一些维生素还有氨基酸，都是可以起到呵护皮肤的作用。而且在秋季常喝蜂蜜水，还可以促进排便。

6.不要贪嘴 经过了夏季的炎热，想必有很多人食欲会变得比较好，便容易暴饮暴食，这是不对的，容易给肠胃造成负担的。虽然秋季来了，但是也不能过多的食用美食，小编认为粥这类的食材在秋季食用便不错，可以暖胃，还可以养护到身体。