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你一天里坐着的时间有多久？低头的时间有多久？会不会老是控制不住想要跷二郎腿？如果你全都有，就要赶紧关注一下脊柱健康了。
调查显示，我国有10%以上的成年人同时患有脊柱和腰颈椎疾病。中小学生出现脊柱侧弯人数已超500万人，每年还在以30万人左右的速度增长。脊柱侧弯已经成为继肥胖、近视之后，危害儿童青少年健康的第三大疾病。
什么是脊柱侧弯？
脊柱侧弯（脊柱侧凸）是一种脊柱的三维畸形，正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，且躯干两侧对称。
若正面看双肩不等高或背面看后背左右不平、腰线胸廓不对称，就应怀疑脊柱侧弯。拍摄站立位的全脊柱X线片，若脊柱侧弯角度（Cobb角）大于10度，即可诊断为脊柱侧弯。
为什么会脊柱侧弯？
长期低头写作业、玩手机、坐姿不正确等都是引发脊柱侧弯的重要因素。
一般来说，脊柱侧弯可以分为以下几种：
姿势性侧凸：由于身体姿势不正，长期偏向一侧或习惯长期用一侧肩负重，引起的脊柱侧弯。
肌痉挛性侧凸：由于一侧腰神经刺激引起椎旁肌肉痉挛造成脊柱倒向一边，如腰椎间盘突出症等。这种侧凸一般为脊柱倾斜，椎体无旋转、畸形等情况。
下肢不等长致代谢性侧凸：下肢不等长，如小儿麻痹后遗症、骨骺发育不完全、下肢长骨骨折畸形愈合等引起骨盆倾斜而导致的代偿性侧凸。
骨盆倾斜致代偿性侧凸：髋部肌肉痉挛或髋关节发育不良等造成的骨盆倾斜而引起的代偿性侧凸。
脊柱侧弯的危害
轻度脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上躯体畸形不明显。重度脊柱侧凸会影响青少年生长发育，导致体态畸形、颈腰痛，严重者可能影响心肺功能，甚至累及脊髓，造成瘫痪。
情绪低落，产生自卑心理。一项研究发现，脊柱侧弯超过40°的成年人中，有19%会把自己“锁”在家里，减少社交活动。
心肺功能减低。患者的心肺功能会因脊柱侧弯的程度和位置而受影响，如侧弯累及胸椎，可能影响呼吸功能，程度由侧弯幅度而定。
腰腿痛，引起神经症状。若侧弯影响腰部，患者会出现腰痛情况。随着年龄增长，腰痛程度和频率都会增加，最后可能变成慢性痛症，一部分患者还会有神经痛，臀部及大腿后或小腿外侧麻痹及疼痛。
如何自查？
可用简单前屈弯腰实验进行初筛。
让孩子脱去上衣，确保地面平整，双脚并拢与肩同宽，双手指向脚尖，逐渐弯腰到90°，家长从前方或后方观察孩子背部两边是否等高，若发现不等高的情况，建议到专业的医疗机构进行进一步诊断。
如何预防？
经常拉伸背部可有效预防脊柱侧弯。
