如何预防春困

春困是气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，由于季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。可以从日常起居、适当运动、饮食方面以及按摩头部等预防。

1.日常起居：宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通，春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，就会出现春困现象。

2.适当运动：运动少，这就会让血液循环受阻、大脑供血不足，很容易出现犯困情况。可以选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体。

3.饮食方面：现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，比如适当增加鱼类、鸡蛋等，补充人体蛋白质的需要。蔬菜里面多含碱以及维生素，比如菠菜、韭菜等。

4.按摩头部：春困的出现因为大脑供血不足，所以可以每天按摩脑部，帮助脑部促进血液循环，吸收到足够的血液。并且按摩头部也可以缓解大脑疲劳，起到缓解春困的效果。

预防春困要养成良好的生活习惯，如果该症状持续时间长或者不见好转，建议前往医院就诊，对症治疗。