冬季适宜吃十种水果

冬季适宜吃十种水果

冬季到了，各式各样的水果也纷纷上市，

冬季养生吃点水果是再好不过的了，那么冬

季水果那么多，吃什么水果好呢？以下就是

适宜冬季吃的10种水果。

维C之王——猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生

素C的含量极高。另外此果还含有血清促进

素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富

的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

天堂之果——橄榄

这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果

肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄

榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰、滋

润肺喉。

酸甜适中——柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带

有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素

C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含

量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞、

生津解渴。

百果之宗——梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称

为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、

清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道

有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进

食欲。

大夫第一药——苹果

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补

脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被

称为心血管的健康保护神。多食用可以改善

呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹

果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

西域佳果——石榴

石榴本是西域特产，自汉代时传入中

原。石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，

减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且

对于咽喉燥渴很有疗效。

干果之王——板栗

板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以

养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消

肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、

维生素及矿物质，可抵御骨质疏松、高血压等

疾病。

甜腻美味——柿子

柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及

糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护

胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利

肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最

好饭后食用，尽量少食柿皮。

长寿食品——山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂

中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效

的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山

楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的

良药。

维生素丸——大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其

是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆

固醇转变为胆汁酸。