春季养生好时节

春回大地，万物复苏，人也变得活泼精神起来，春季是一个美好的季节，也是养生的好时节。

1、防风。春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”

2、防寒。乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即为寒气所伤，早春也是心血管疾病的高发期。”

3、春季宜养脾胃。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。

4、温补阳气，忌酸宜甘。时值初春，寒气未退，依然可以服用一些温补食物，如韭菜、葱、姜等物，以补全身阳气之不足。

但随着天气渐暖、阳气渐升，宜多吃一些味甘性缓的食物，如茯苓、山药、百合、大枣等，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神的作用。

5、防火。如果春季调养不当，容易引起肝火上升。五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，出现心烦易怒、夜梦惊悸、口舌生疮等不适症状，因此要注意防虚火。

6、适当春捂，少怒多喜。防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，骤然换上春装。此外，柚子、梨等性寒的水果该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。

7、注意休息，少吃辛辣刺激的食物，也是春季养生的要诀，保持心情舒畅，避免诱发肝风肝火，有助于阴阳协调。