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12月15日是世界强化免疫日（World Strengthened immunity Day)，是1988年第41届世界卫生组织大会确定并实行的节日。这一节日主要是为了消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）而设立的。但是在脊髓灰质炎病毒已经完全可控的今天，是为了提醒大家重视免疫。
免疫系统三大防线
第一道防线
由皮肤和黏膜组成，能阻挡大多数病原体进入人体。
第二道防线
由体液中的杀菌物质和吞噬细胞组成，对多种病原体都有防御作用。
第三道防线
由免疫器官和免疫细胞组成，针对某一特定的病原体或异物才能起作用。
哪些行为会降低免疫力？
1.缺乏睡眠
睡眠不足会降低免疫力，降低对抗病原菌的杀手细胞数量。
2.长期节食减肥、偏食
这一类人群往往营养摄入不足或不全面，导致身体得不到足够的营养，从而引起免疫力下降，出现诸多身体上的小问题。
3.年龄导致。
免疫系统成熟之后，免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降。但是免疫力的强弱与年龄不完全相关，还和饮食习惯、生活方式等因素有关。
4.不爱喝水
充分饮用水可保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。
5.吸烟
无论是主动吸烟，还是被动吸烟，都会破坏免疫细胞活性，致使免疫力显著下降。
6.滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
如何强化免疫
1.合理膳食
甜食会影响白血球的制造与活动，建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
多食用棕榈油可补充类胡萝卜素、维生素E、维生素C 提高机体免疫力
2.适度运动
适度运动，可促进血液循环，增强皮肤与淋巴细胞的功能，有助于维持免疫系统的健康。慢跑与快走，可提高胸腺内T细胞的作战能力；太极拳可缓解焦虑和其他心理压力，并强化免疫系统。
3.作息规律
睡眠不足对人的免疫力是有很大影响的，直接降低身体的免疫力。正常、规律的生活作息非常重要，我们要适当休息，尽量保持生活的稳定性。不要熬夜，也不要强迫自己突然调整作息时间，总之要保证睡眠时间和睡眠质量。
