抗 老 小 知 识

每个人都希望自己老得慢一点。但是生 活中的一些生活习惯，可能无意间加速了我 们的衰老。

“天天喝饮料，甜蜜心情佳？” 现如今许多年轻人的工作压力、生活 压力太大，导致他们更喜欢喝碳酸饮料或 者奶茶，来放松心情。但是这些饮品大多 含糖量偏高，长期饮用会增加患抑郁症的 风险。

不仅如此，过量地添加糖摄入，可以说 从上到下在摧毁着人的身体。人体无法代 谢掉过多的添加糖，这些添加糖就会变成 脂肪储存在人的身上，而且这些添加糖还 会破坏人体的胶原蛋白，使得皮肤的弹性 变差、肤色变黄，促使人衰老，让人变胖、变 老、变丑。

如果实在想喝饮料，可以选择一些低糖、 零糖饮料，成年人每天的添加糖摄入量不应 超过25克。

“抽油烟机随手关，节约好习惯？” 一些人炒完菜随手会把抽油烟机关掉， 但是，这种看似节约的行为，却会影响我们的 身体健康。

厨房的油烟中含有醛、酮、酸等有害物 质，长期接触，会破坏人体免疫功能，增加患 肺癌的风险。而且油烟还会附在皮肤上，影 响皮肤的正常呼吸，会使皮肤会变得松弛无 弹性、粗糙。

想要减少厨房油烟带来的危害，应注意 保证厨房通风良好，炒完菜后还要让抽油烟 机再运行 3～5 分钟。同时尽量减少油炸的 烹饪方式，多采用焯、煮、清炖等不产生油烟 的烹饪方法。

“饭吃到饱再下桌，才不负好生活？” 有些朋友吃饭时很快，容易暴饮暴食， 总是吃到十分饱，甚至“十二分饱”才停下 来。但是，短时间内进食大量食物，会加重 胃肠负担，不仅容易诱发胃肠道疾病，还会 使体内的热量过剩，引起肥胖，而且还会加 速衰老进程。

建议吃饭时细嚼慢咽，提前用餐盘分 好 要 吃 的 食 物 ，每 餐 吃 七 八 分 饱 就 可 以 了，这样不仅利于消化吸收，还有利于控 制总量。