运动健身小常识

比起节食减肥，很多朋友选择以更健康的 运动健身方式减肥，但很多朋友对运动健身存 在一些误解，今天我们来看一看运动健身的 6 种常识。

1.锻炼时绝不能喝水？

如果你觉得快要脱水了，应马上补充水 分。早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞 要靠循环来获取所需的能量，排泄废物。缺水 时，滋润细胞的体液就会减少，细胞就无法正 常地活动。没有体液，肌肉不能继续工作，心 脏就会极度地疲劳。失去的部分体液是血。 这意味着，为了让减少了的血液继续循环，心 脏不得不多跳好几次。

2.锻炼前吃糖可提高能量水平？

在比赛或锻炼前摄取食糖，害甚于益。 即 便 像 蜜 糖 和 柠 檬 汁 之 类 也 会 有 不 良 效 果。通过生理研究发现，糖类会引起胰岛素 反应，其结果会把体内的糖分驱赶到贮存器 官内。

3.游泳前不要进食？

这个说法如何产生，我们无从知晓。既无 记载亦无科学实证。痉挛很少引起过溺水身 亡事件。因痉挛溺水而亡的人可能患有心脏 病。食后就锻炼，至多只能感到肋部产生一阵 剧痛。但痉挛与食物无甚干系。

4.吃盐可防止疲乏？

绝对不行。吃盐比不吃还要糟糕。确实， 大量出汗时，肌肉会发生痉挛，除非补充盐 份。盐分不会立即驱散人的疲乏，食盐过多反 而会引起恶心、呕吐。

5.多摄入蛋白质可使人健壮？

许多运动员对此深信不疑。结果，补品推销 员乐不可支，鼓励他们敞开肚子吃。其实，多吃蛋 白质等于浪费钱财。人体需要各种各样的食物。 不吃某种食物正如摄取补品一样都是荒谬的。

6.健身一定要去健身房？

不要因为时间地点的限制，就不健身运 动。其实运动健身很简单，随时随地都可以。