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滑雪虽然看起来很吸引人，但有多少人 还没看到雪地就被拦下来。如何才能尽兴玩 耍不受伤呢？对于新手来说，安全最重要，选 好了装备护具，上雪道前还要了解一下“滑雪 交通规则”和正确的摔倒姿势。
风险到底大不大
总听人说滑雪危险，究竟受伤风险有多 大？统计表明，每1000人滑雪一天出现损伤约 1—5次，其中初学及使用单板的人风险更大。
1.新手比高手容易受伤
达到高水平滑雪者的6倍，损伤风险也是高手 的3倍， 第一次上雪道控制不住自己，从坡顶一 所以需要更多防护。
高手虽然摔倒减少
更复杂，一旦受伤通常比新手严重，而且头部 及下肢损伤比例高，也不能忽视必备的护具 ，但速度更快动作也 。
2.单板与双板有区别
单板炫酷双板优雅，对初学者而言，二者 的安全性差不多。但长期来看，因为单板滑 雪时双脚固定在一块板上，控制重心困难，所 以比双板更容易摔倒受伤 。 在具体损伤类型方面，因为单板摔倒更 多，而且不使用雪杖，向前甩手撑地可能伤到 手腕，向后摔可能头部着地，伤到头的可能是 双板的2～6倍。
使用双板时虽然两个雪板可以单独活动 较易保持平衡，但下肢所受扭转力量大，膝关 节损伤风险高达单板的4倍 。因此选择单双 板时，除了喜好，还要考虑旧伤及个人脆弱的 部位。 滑雪也有“交通规则” 即使穿戴成忍者神龟，高速下降时发生 碰撞也难免受伤。行车时靠交规避免冲突， 雪道上也有《国际滑雪联合会10条安全准则》 维持安全通畅 。
马路上的超速行驶，出现在雪道上就违 反了准则中的“要保持速度及动作可控，与他 人保持一定距离”。超速不仅让自己摔得惨， 还威胁到他人安全。
1.先学摔，别被“鬼影脚”缠上
学会了交规，上雪道滑行前先要学会摔 倒。虽然穿着滑雪服在雪地摔倒不疼，但在 雪板和雪杖的干扰下，本能地摔倒姿势可能 变得危险。 双板新手失控时可能向后坐倒在两个雪板 之间，身体重心在后而脚被雪板拉向前，造成 路摔到平地？这很正常，初学者摔倒次数能 “鬼影脚”撕裂膝关节韧带。摔倒时仍握着雪杖 可能导致滑雪者拇指韧带损伤。这些都是因 为摔得不对，需要练习正确的摔倒姿势。
2.滑自己的雪道
掌握了规则和摔倒姿势就眼馋中级雪 道？很多新手就是这样受伤的。必须先在更 安全的初级雪道掌握摔倒站起、移动、制动及 初级转弯等技术，才能在滑行速度可控的前 提下进入中级雪道。
“一路直冲”不能证明有 胆识，也体验不到掌控的乐趣。 如果滑雪场分别设置单、双板雪道，一定 要遵循规定在自己的线路上滑行，否则可能 因两种滑雪方式的轨迹和对雪道的影响不同 而受伤。
3.酒驾不行，酒后滑雪也不行
滑雪当日谨慎还不够，前一晚的吃喝也 得控制。好友难得相聚，前一晚喝酒聊天吃 火锅，第二天早起滑雪岂不是乐哉，甚至有人 滑雪间歇也以暖身体为借口喝酒。
滑雪运动需要对动作的精确控制，酒精 不仅影响控制能力，增加摔倒的可能，还会使 人寻求刺激做出危险动作。
不仅刚喝完酒，血液酒精浓度高时滑雪 受伤风险增加，24小时内饮酒都危险（宿醉及 残余酒精的作用），所以前一晚喝酒也不行
