口腔健康 全身健康

2023年9月20日是第35个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”。本期小编为各位读者科普六个关于养成良好口腔卫生的好习惯，请查收。

1.养成良好的刷牙习惯 每天早晚两次刷牙，每次不少于两分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，当牙刷毛出现变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

2.学习使用牙线或牙缝刷，清洁牙齿缝隙可选择牙线架或卷轴形牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。

3.健康饮食，限糖减酸 少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

4.对适龄儿童进行窝沟封闭 窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。

5.每天使用含氟牙膏、定期涂氟 青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病。

6.定期进行口腔检查 定期进行口腔检查，可以及时发现口腔疾病并进行治疗，以免延误病情。