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9月21日是第30个“世界阿尔茨海默病日”，阿尔茨海默病俗称老年痴呆症。本期小编带你了解认知障碍常见的10个早期警示表现及预防。
1.记忆衰退 。
2.难以完成熟悉的活动 。
3.说话词不达意 。
4.对时间和地点出现迷失 。
5.判断力减退 。
6.集中精力、做出计划或组织活动等有困难 。
7.把东西放错地方 。
8.情绪和行为的转变 。
9.理解图像和空间信息出现困难 。
10.离开工作或社会活动，变得孤僻。
自查后，如果发现您或您的家人近期出现了这些情况，并且影响了日常的正常生活，说明可能存在认知障碍，请及时就医。
如何预防阿尔茨海默病？
1.多用脑、勤用脑 可以进行一些理解力、注意力、判断力训练，如读书看报、回忆老照片等，或者组织老人参与麻将、扑克、象棋、填字游戏等益智游戏。
2.适当参加有氧锻炼或活动 进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。
3.要经常活动手指 经常做手指动作的头脑体操：如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动。
4.饮食改变：推荐地中海饮食
三定：定时、定量、定质。
三高：高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素。
三低：低脂肪、低热量、低盐。
5.戒烟、戒酒 科学研究证实，经常吸烟饮酒的人罹患阿尔茨海默病的概率要比从不吸烟饮酒的人高5-10倍。
6.保证睡眠 起居有规律，保证充足、高质量的睡眠。每天以7-9小时为宜，失眠者可给予小剂量的安眠药，部分阿尔茨海默病老人喜卧多寐，应调整睡眠，减少白天睡眠，鼓励老人白天做一些有益、有趣的手工活动及适当的体育锻炼。
7.及时治疗焦虑、抑郁等精神心理问题 缓解压力，保持良好的心态也可以减少痴呆的发生。
8.鼓励患者多参加社会活动 与其他人进行交流和沟通，改善情绪、增加认知能力。
9.保持体重和心脏健康 如果一个人从中年开始就变得“油腻”，高血压、肥胖症接踵而至，以后会影响到大脑的功能。
